こんにちは！バリニーズエステReward−リワードの桑原です(^-^)

先日お客様から「バレンタイン過ぎたけど〜」とお菓子頂きました(๑˃̵ᴗ˂̵)

お心遣いにホントに感謝！いつもありがとうございます😊💕

この日のお客様は学校の先生。月に1回メンテナンスに来てくださってます🌟頭と首から肩・肩甲骨にかけてが、とにかくガチガチ！∑(ﾟДﾟ)

さらに最近不安定になってる生理が久しぶりに来たそうで、生理前から腰が重くて痛くて辛かったとの事。

骨盤周りから背中にかけてと肩甲骨のキワをいつもより時間をかけてほぐしました！

事務仕事やパソコン作業が多い方は、骨盤周りの筋肉に負担をかけてる事が多いです。珍しく座りっぱなしの仕事が多かったと仰ってました💦

ちょうどお尻の上の［梨状筋］をほぐしてあげると腰周りの筋肉が緩んできます(*´꒳`*)

バリニーズマッサージは、筋肉に圧をかけたり強張りをほぐしながらリンパを流します！

少しリワードのオリジナルも入ってますが（笑）こうする事でただリンパを流すよりも身体も楽になり、滞りを効率よく流していけます！

(￣∀￣)ニヤリ

お家で腰痛ケアにおススメなのは、ヨガでいう【ワニのポーズ】

1.右足を両手でゆっくり引き寄せ、ぎゅーっと胸に近づけて10秒キープ。

2.左手をそのまま右ひざにあて、上体ごと左側に倒す。顔も右を見る、10秒キープ。

3.反対側も同様に行います。

※効かせたい腰に向かって呼吸を入れるイメージで深呼吸しながら行ってください。

※上体を腰からねじります。

気持ちよく手を遠くへ伸ばしていくことで、わきも伸びてリンパの流れを良くしていきます。

お風呂上がりや寝る前にお布団の上で、ちょこっとストレッチして伸ばしてあげるといいですよ〜(^-^)v